আপনার দাঁত ব্রাশ করার সঠিক উপায় কি?

একটি ভাল বৈদ্যুতিক টুথব্রাশ এবং কিছুটা কৌশল আপনার হাসি এবং স্বাস্থ্যকে বাড়িয়ে তুলতে আশ্চর্যজনকভাবে অনেক দূরে যায়।
পেশাদারভাবে আপনার দাঁত পরিষ্কার করা একটি ডেন্টাল হেলথ রিসেটের মতো মনে হয়।আপনার দাঁত স্ক্রাব করা, স্ক্র্যাপ করা এবং পরিপূর্ণতা পালিশ করা।তারা এভাবে থাকবে কিনা তা আপনার ব্যাপার।বাড়িতে যা হয় (ভেগাসের নিয়ম মনে করুন) ডেন্টিস্টের অফিসে যা ঘটে তার থেকে খুব আলাদা হতে পারে।তবে এর উপর আপনার দাঁত কষাবেন না।এই তিনটি টিপস দেখুন আপনার টুথ ব্রাশিং গেমকে উন্নত করতে এবং প্রক্রিয়ায় আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে।

1. প্রণোদনা বুঝুন।
আপনি যখনই কিছু খান বা পান করেন, খাবারের বিট বা অবশিষ্টাংশ আপনার দাঁত এবং মাড়িতে লেগে থাকতে পারে।ধ্বংসাবশেষ এবং এর ব্যাকটেরিয়া প্লাক নামক একটি চটচটে ফিল্মে পরিণত হয়।দাঁতে বেশিক্ষণ রেখে দিলে তা ক্যালসিফাই করে।শক্ত হয়ে যাওয়া প্লেকটিকে ক্যালকুলাস বলা হয় এবং এটি টুথব্রাশ দিয়ে অপসারণ করা যায় না।
“ক্যালকুলাসের ভিতরে ব্যাকটেরিয়া থাকে যা অ্যাসিড মুক্ত করে যা গহ্বর সৃষ্টি করে, আপনার এনামেল ভেঙ্গে দেয় এবং দাঁতের ভিতরে স্নায়ু এবং চোয়ালের হাড়ের দিকে সুড়ঙ্গ করে, যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে সংক্রমণ ঘটায়।সেখান থেকে, ব্যাকটেরিয়া আপনার শরীরের অন্যান্য অংশে ভ্রমণ করতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে মস্তিষ্ক, হৃদপিণ্ড এবং ফুসফুস,” বলেছেন হার্ভার্ড স্কুল অফ ডেন্টাল মেডিসিনের ওরাল হেলথ পলিসি অ্যান্ড এপিডেমিওলজি বিভাগের একজন প্রস্টোডন্টিস্ট ড. তিয়েন জিয়াং।
প্লাক-সম্পর্কিত ব্যাকটেরিয়াও হতে পারেজ্বালা এবং মাড়ি সংক্রমিত, যা মাড়ির টিস্যু, লিগামেন্টগুলি দাঁতকে জায়গায় ধরে রাখে এবং চোয়ালের হাড়ের ক্ষতি করে —ফলে দাঁতের ক্ষতি হয়.
সে সব জেনেও হয়তো অবাক হওয়ার কিছু নেইদরিদ্র দাঁতের স্বাস্থ্য স্বাস্থ্য অবস্থার সাথে যুক্তযেমন উচ্চ রক্তচাপ, হার্টের সমস্যা, ডায়াবেটিস, রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস, অস্টিওপরোসিস, আলঝেইমার রোগ এবং নিউমোনিয়া।

2. একটি ভাল টুথব্রাশ নির্বাচন করুন।
টুথব্রাশ বিকল্পের একটি চমকপ্রদ বৈচিত্র্যের মধ্যে ব্রিস্টল সহ সাধারণ প্লাস্টিকের কাঠি থেকে শুরু করে স্পিন বা কম্পন করে এমন ব্রিস্টল সহ উচ্চ-প্রযুক্তি সরঞ্জাম।কিন্তু কি অনুমান করুন: "এটি গুরুত্বপূর্ণ টুথব্রাশ নয়, এটি কৌশল," ডাঃ জিয়াং বলেছেন।"আপনার কাছে একটি ব্রাশ থাকতে পারে যা আপনার জন্য সমস্ত কাজ করে।কিন্তু যদি আপনার কাছে একটি চমৎকার ব্রাশিং কৌশল না থাকে, তাহলে আপনি ইলেকট্রিক টুথব্রাশ দিয়েও প্লেক মিস করবেন।"
তাই অভিনব বিপণন প্রতিশ্রুতি থেকে সাবধান থাকুন যেগুলি পরামর্শ দেয় যে একটি টুথব্রাশ অন্যটির চেয়ে ভাল।পরিবর্তে, তিনি সুপারিশ করেন:

আপনার পছন্দ মতো একটি টুথব্রাশ নিন এবং নিয়মিত ব্যবহার করবেন।
আপনার মাড়ি স্বাস্থ্যের উপর ভিত্তি করে bristles চয়ন করুন.“যদি আপনার মাড়ি সংবেদনশীল হয়, তাহলে আপনার নরম ব্রিসটেল লাগবে যা জ্বালা সৃষ্টি করে না।আপনার যদি মাড়ির সমস্যা না থাকে, তাহলে শক্ত ব্রিস্টল ব্যবহার করা ভালো,” ডাঃ জিয়াং বলেছেন।

প্রতি কয়েক মাসে আপনার টুথব্রাশ প্রতিস্থাপন করুন।ডাঃ জিয়াং বলেছেন, "এখন একটি নতুন ব্রাশের সময় হয়েছে যদি ব্রিস্টলগুলি ছড়িয়ে পড়ে এবং আর সোজা না থাকে, বা ব্রাশ করার পরে আপনার দাঁত পরিষ্কার না হয়।"
আপনি যদি একটি বৈদ্যুতিক টুথব্রাশ চান কারণ একটি ব্রাশ ধরে রাখা বা ভাল কৌশল দিয়ে ব্রাশ করা আপনার পক্ষে কঠিন, অথবা আপনি উচ্চ প্রযুক্তির ব্রাশের গ্যাজেটি-মজার আবেদন উপভোগ করেন?
প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য M2 সোনিক ইলেকট্রিক টুথব্রাশ হল ডুপয়েন্ট ব্রিসলস, নরম ব্রাশের মাথা সহ।এটি আপনার মাড়ি রক্ষা করার একটি দুর্দান্ত উপায়।